課程內容 : 學習坐姿、呼吸 及 放鬆的技巧 正確的靜坐姿勢能令血脈暢通，血氣運行得宜，亦能防病及讓思想 清明，所以靜心要由正確的姿態開始。而呼吸是生活氣息流動的元 素，透過簡單而有節奏的呼吸，學習收攝心念、集中、專注，排除 雜念及思想，讓身心平靜，啟動內在感觀，進入放鬆寧靜的內在世 界。 放鬆及淨化 認識身體的脈輪能量中心，透過呼吸及誘導式的方法，學習淨化身 體的各個能量中心，同時以簡單的靜心觀想技巧，釋放身心的負能 量、負面情緒和壓力。同時以誘導方式，讓意識的轉換，由淺入 深，讓學員能進入靜心及放鬆的境界，感受身心平靜的喜悅。這方 法也適合睡前作練習，改善失眠的情況