香港很多「打工仔」同一時間要處理多項工作，身兼多職。面對龐大的工作量，我們很容易給自己添加煩亂的思想和情緒反應，令自己忙上加亂，反而阻礙了進度。 工作坊將介紹一系列適用於辦公室的靜觀練習，包括專注呼吸、觀察及調整坐姿、簡易伸展運動等。這些練習有助舒緩情緒，使頭腦有更有空間，專心做好此刻要做的事，不思前想後，達致人忙心不忙。方法簡單易學，大眾可以自行在家中、辦公室或任何地方進行「靜觀」練習，隨時隨地給自己一個舒緩空間。 「靜觀」是美國麻省大學醫學院，卡巴金博士於1979年開創的身心保健方法，過去三十多年中，西方學術界與醫學界已發表數以千計的研究文獻，證實「靜觀」是一套有效的方法，廣泛地運用於減壓、提升睡眠質素、提升專注力、戒煙等。不少大型企業例如谷歌亦為員工引入「靜觀」減壓課程，以提升員工的心理健康和工作效率。2014年，紐約時代雜誌封面以「靜觀」為主題，大力宣揚「靜觀」對自我提升的功效。